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Autoconocimiento y bienestar personal: introducción a la meditación

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Duración: 15 horas.

Días: jueves de 18:30 a 20:30 horas.

Modalidad: e-ducación.

 Objetivo:

Que el estudiante reconozca cuatro formas básicas de meditación, para ayudar a su proceso de autoconocimiento y obtener bienestar físico y emocional, a través del tránsito por niveles teóricos y prácticos.

Temario

Módulo 1 – ¿Qué es la meditación?

1.1. La meditación en la cultura popular occidental contemporánea.

1.2. La práctica meditativa en las culturas orientales.

1.3. La meditación como práctica religiosa.

1.4. La meditación como investigación científica de la naturaleza de la mente y de la realidad.

1.5. La meditación como método terapéutico en el campo de la psicoterapia occidental.

 

Módulo 2 – Meditación y bienestar

2.1. Formas de entender el malestar.

2.2. Formas de entender el bienestar.

2.3. Obstáculos para obtener el bienestar.

2.4. Métodos para obtener el bienestar.

2.5. ¿Qué tipo de bienestar ofrece la meditación?

 

Módulo 3 – Meditación y autoconocimiento

3.1. El conocimiento de nuestra relación con el cuerpo.

3.2. El conocimiento de nuestras emociones.

3.3. El conocimiento de nuestra mente.

3.4. El conocimiento de nuestro modo de actuar.

3.5. El conocimiento de nuestro modo de relacionarnos con los demás.

 

Módulo 4 – Los obstáculos de la meditación.

4.1. Desde la perspectiva de la tradición budista indo-tibetana.

4.1.1.El deseo desequilibrado.

4.1.2. La aversión.

4.1.3. Pereza y sopor.

4.1.4. Agitación, ansiedad y preocupación.

4.1.5. Falta de convicción.

4.2. Desde la perspectiva de la psicoterapia contemporánea.

4.2.1. Ansiedad.

4.2.2. Tristeza y depresión.

4.2.3. Adicciones.

4.2.4. Trastorno de estrés postraumático.

 

Módulo 5 – Shamatha (atención plena)

5.1. Atención plena en la respiración (Anapanasati).

5.2. Atención plena en el campo de la sensación táctil.

5.3. Atención plena en el campo de la percepción visual.

5.4. Atención plena en el campo de lo auditivo.

 

Módulo 6 – Vipassana (meditación analítica)

6.1. Meditación sobre el apego y la aversión.

6.2. Meditación de retrocognición.

6.3. Meditación sobre la compasión (Tonglen).

 

Módulo 7 – Descubrimientos personales

7.1. Discusión sobre los descubrimientos personales hechos durante las sesiones de meditación.

7.2. Cierre del curso.

Instructor:

Alfonso Cachú Pavón estudió Filosofía en la Universidad Panamericana y, desde entonces, ha dedicado su vida personal y profesional a tratar de descifrar el enigma que es el ser humano. Esto lo llevó a incursionar en una variedad de campos y disciplinas: estudió seis años en la Escuela Libre de Música. Su amor por el lenguaje lo llevó a estudiar inglés, francés y alemán y en la última década, se ha abocado al estudio y práctica de la Psicoterapia Corporal y Humanista.

 

Uno de los grandes hitos en su vida fue el encuentro con la tradición budista indo-tibetana y más específicamente, con la práctica meditativa. Además, ha sido profesor de Ética en ICONOS, Instituto de Investigación en Comunicación y Cultura por más de diez años.